Egészséges életmód, étrend
Manapság rengeteg keresett és keresetlen tanács kapcsolódik ehhez a témához. Mégsem lehet eléggé hangsúlyozni, de annál nehezebb lehet betartani a mai rohanó, információtól túlterhelt, stresszes világunkban, mozgás szegény, ülő életmódunkban, káros szenvedélyekbe menekülő lelkivilágunkkal mi az, ami hasznos és mi az, ami kerülendő az egészséges életmód és étrend szempontjából.
Számtalan bizonyíték támogatja az elhízás káros hatását, mégis egyre terjedő probléma. Fogyókúrás receptek és klubok sokasága próbál megoldást ajánlani, összességében azonban egyre több ember egyre nagyobb mértékben hízik el. Nyilvánvalóan van jelentősége az elfogyasztott táplálék kalória értékének és minőségének, de alapvetően a mennyiség az, ami nagyon fontos.
Egyszerű összeadás és kivonás matematikáján nyugszik a testsúly kontroll. Az elfogyasztott táplálék kalória értékéből le kell vonni a testmozgás energia szükségletét. Ebből levonható az a nagyon egyszerű következtetés, minél kevesebbet eszik valaki és minél többet mozog, annál kevesebb lesz a napi energia mérlege és el kezd fogyni. A leggyakoribb kifogás, hogy „alig eszem valamit”. Ha ez így lenne biztosan fogyásnak indulna az illető, de a fenti matematikai a testmozgás fontosságára is felhívja a figyelmet. Azoknak, akiknek a testmozgás nehézséget jelent, azok számára is van megoldás pl. úszás, szobakerékpár, evezőgép, stb. Minden csak elhatározás és a kalóriák való számolás kérdése.
Nyugati típusú fogyasztói társadalmunkban élve meg kell tanulnunk ellenállni egy sor csábításnak. Az élvezeti szerek fogyasztása helyett a szabadlevegős testmozgásra, lelki egészségünk ápolására fordítani időnk, energiánk egy részét.
A stressz kezelésben mindenkinek valamilyen szintű jártasságot kell szereznie, de annyit biztosan, hogy ne élvezeti szerekkel, felesleges kalóriákkal próbálkozzon harcba szállni a stressz ellen és mikor már az éjszakai nyugalom is csorbát szenved, biztosan eljött az ideje komolyan elgondolkodni, hogy eljött az ideje az addigi életmód és az életfelfogás megváltoztatásának.
Érdemes elgondolkodni, utána olvasni, szükség esetén szakember tanácsát kérni étrendi, életmódbeli egészség fejlesztéssel kapcsolatban.
Az ember egészségének testi-lelki vetületének harmadik, WHO által is deklarált, az egészség fogalmától elválaszthatatlan dimenziója a szociális jólét. Embertársainkkal való kapcsolattartásra, jó viszony ápolására is időt és energiát kell szentelnünk.
Amíg valaki nem ad helyet a fenti szempontoknak, nem fog tudni elindulni az egészsége fejlesztését jelentő úton. Abból, hogy valaki aktuálisan nem beteg még nem következik, hogy egészséges. Csak idő kérdése mikor jelentkeznek az egészségtelenségek betegségek tünetei formájában is. Mindenki maga felelős saját egészségéért. Mindenki maga számára alakítja ki étrendje és életmódja révén mennyi ideig és milyen minőségben fogja tudni az életét élni.
Miért ne tenné meg ma ez első lépést az egészsége fejlesztése érdekében? Ha kérdése van, szívesen válaszolunk.
hétköznapokon 16-17 óra között hívható egyébként pedig használja a kapcsolat gombot!